在2020年03月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
101 公斤
最近减少: 19 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3396 千卡
|
脂肪: 124.80克 | 蛋白质: 244.85克 | 碳水物: 297.54克.
早餐: Biedronka Masło Ekstra, Chleb Żytni, Pilos Kefir Naturalny 1,5%, Alesto Żurawina Suszona, Look Food Ekologiczna Mąka Kokosowa, Włoszczowa Twaróg Półtłusty, Kawa, KFD Premium WPC 80, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Nautica Filety Śledziowe A'la Matjas. 晚餐: Biedronka Ciasto Francuskie, Jabłko, Wawel Czekolada Nadziewana Tiramisu, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Olej Roślinny, Piątnica Śmietana 12%, Pierś z Kurczaka Gotowana. 小食/其他: Solevita Sok z Buraka Ćwikłowego, Pomarańcze, Wedel Ptasie Mleczko, Pikok Pasztet Wieprzowy, Chleb Żytni. 更多的......
|
|
3178 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|