在2020年03月7日体重纪录（没有日志纪录）
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95 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1421 千卡
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脂肪: 46.41克 | 蛋白质: 114.52克 | 碳水物: 136.44克.
早餐: Çerezya Kavrulmuş Fındık, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Çerezya Yerli Çiğ Badem, Nescafe Gold, Tarçın, Sütaş Light Süt, Koska Üzüm Pekmezi, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 午餐: Mantar Sote, Tavuk Sote, Bulgur Pilavı. 晚餐: Piyale İşkembe Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Dana Rosto. 小食/其他: Hardline Kreatin, Optimum Nutrition Gold Standart Whey, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Çerezya Ceviz İçi, Beyaz Leblebi. 更多的......
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3042 千卡
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运动:
健身 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 34 分钟, 休息 - 14 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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