|
Наконец-то долгожданная первая 7... Так давно её не видела. Минус 11.8 кг. Идём дальше.
|
79.8 公斤
最近减少: 14.3 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1134 千卡
|
脂肪: 49.63克 | 蛋白质: 87.78克 | 碳水物: 80.60克.
早餐: Жареное Яйцо, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Хлеб Черный. 午餐: Шампиньоны Жареные, Запеченный Картофель, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). 晚餐: SPAR Пирог из Слоеного Теста с Яблоками, Сыр Бри. 小食/其他: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. 更多的......
|
|
2859 千卡
|
运动:
烹饪 - 40 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 汗蒸 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 3 分钟, 健美 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|