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Maksi gaess...
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2097 千卡
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脂肪: 69.58克 | 蛋白质: 190.19克 | 碳水物: 182.14克.
早餐: Pisang, Putih Telur Matang, Ultra Jaya Ultra Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Haverjoy Havermout Rolled Oat. 午餐: Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Putih Telur Matang. 晚餐: Kobe Boncabe, ABC Saus Sambal , Pisang, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Putih Telur Matang. 小食/其他: Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers, Kacang Tanah, Tempe Mendoan, Nanas. 更多的......
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2152 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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