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voltei a comer e estou iniciando a dieta flexível para ganhar massa e perder gordura, percentual atual 35%
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62.7 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1485 千卡
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脂肪: 53.00克 | 蛋白质: 112.45克 | 碳水物: 135.02克.
早餐: Energy Drink Energy Drink B4, Pão Francês sem Miolo, Integralmedica Whey 100% Pure, Margarina, Italac Leite Semidesnatado, Ovo. 午餐: Mandioca Cozida, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 晚餐: Italac Leite Semidesnatado, Integralmedica Whey 100% Pure. 小食/其他: Pão Francês, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pão Francês sem Miolo. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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