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2467 千卡
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脂肪: 63.31克 | 蛋白质: 159.65克 | 碳水物: 232.31克.
早餐: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, パスコ イングリッシュマフィン, コープ とろけるチーズスライス, 牛乳, アヲハタ イチゴジャム, 薄切りハム. 午餐: ローソン サラダチキンハーブ, ランチパック ハムマヨネーズ. 晚餐: ミニトマト, 芋焼酎, 芋焼酎, ベビーリーフ, ご飯, 鶏の胸肉, AJINOMOTO エビシューマイ. 小食/其他: キリンビール 一番搾り(500ml), アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ, アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ, 牛乳, ローソンセレクト サラダチキンスティック（バジル）. 更多的......
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1676 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 31 分钟, 休息 - 16 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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