|
Ik hoef in principe niet meer af te vallen. Ik ben al van 98 naar 85 gegaan. Ik ben ooit 108 kg geweest toen was ik 32. Het is mijn eigen obsessie. Ik heb geen diabetes, een perfecte bloeddruk, een perfecte weerstand en ik ben bloeddonor en plasma donor geweest. Ik ben in centimeters 23 kwijt. Ik train drie keer in de week met gewichten. Loslaten dat moet ik doen.
|
2013 千卡
|
脂肪: 104.80克 | 蛋白质: 92.88克 | 碳水物: 185.28克.
早餐: Avocado's, Speltbrood. 午餐: Rucola Sla, AH Excellent Wokgroente, Kippenvlees (Geroosterd, Gebraden, Gekookt), Quinoa (Gekookt). 晚餐: Snack Fan Kipsate in Satesaus. 小食/其他: Frieten, Gemengde Notenmix, Zonnatura Agavesiroop, Alpro Soya Soja Yoghurt, AH Hollandse Aardbeien. 更多的......
|
|
3020 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 8 分钟, 清洁 - 24 分钟, 拉伸（瑜伽） - 7 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 8 分钟, 吸尘 - 10 分钟, Zumba - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 18 分钟. 更多的......
|
|