在2020年03月1日体重纪录(没有日志纪录)
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70.4 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1598 千卡
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脂肪: 82.13克 | 蛋白质: 75.54克 | 碳水物: 140.70克.
早餐: Wortel Dimasak, Telur Dadar, Quaker Instant Oatmeal, Tahu Kukus. 午餐: Nasi Putih, Ikan Lele. 晚餐: Tricks Kimchi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Martabak Telur. 小食/其他: Rumput Laut, Bimoli Minyak Goreng, Pangsit Polos, Kerupuk Makanan Ringan. 更多的......
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1981 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 14 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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