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He necesitado mucha fuerza de voluntad, no ha sido facil pero vale la pena 11.9 Kg perdidos.
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2050 千卡
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脂肪: 122.12克 | 蛋白质: 94.02克 | 碳水物: 145.18克.
早餐: Oroweat Thins Integral , Rochef Gourmet Salsa de Chile Xcatic Asado, Hellmann's Mayonesa con Chipotle , FUD Jamón de Pavo Virginia Cuida-T, San Juan Claras de Huevo. 午餐: Isadora Frijoles Refritos Bayos, Aceite Vegetal, Guisantes, Plátano Frito, Jamón de Pavo, Salsa de Tomate, Queso Mozzarella, Milpa Real Tostadas de Maiz, Huevo Frito. 晚餐: Pizza de Queso (36 Cm, Masa Delgada). 更多的......
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 评论
2020年02月29日 会员：: Jema.nell
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Muchas felicidades. Nadie dijo que era fácil; esto es de constancia, disciplina, mucho sacrificio y una buena dosis de paciencia. Pero la satisfacción y los beneficios de lo obtenido son invaluables.
Sigue así 👍🏼
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felicidades! casanova, que se me hace que somos primos jajaja
2020年03月1日 会员：: jainsworn
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2020年03月2日 会员：: cruzzzalejandra
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Tu puedes con eso y con más
2020年03月2日 会员：: olitademarr
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Wow!!!! Super!!! Esto es inspirador. Cómo ha sido tu alimentación estas semanas?
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2020年03月2日 会员：: Raul Chavez
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Muchas gracias por su apoyo, un poco de lo que he hecho es lo siguiente: en primer lugar dejé los refrescos, no tomo nada de azucarados solo tomo mucha agua, solo hago tres comidas al día y las calorías que aportan aprox es de 400 a 600 al día, intento balancear las comidas entre proteínas y vegetales. Entre semana me voy y regreso caminando del trabajo (aprox 1 hora y media), intento caminar más rápido para ejercitarme mejor. Casi no me gustan las frutas, la única que como es la manzana verde, tampoco me gustan tanto las verduras y las que he incluido en este mes son zanahoria, betabel y champiñones, también brócoli y coliflor pero en menor cantidad. La proteína que nunca falta en mi comida es la pechuga de pollo. Bajé más de 10 kilos en un mes y espero seguir bajando.
2020年03月3日 会员：: Luis Casanova
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2020年03月3日 会员：: paulita1106
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Felicidades eres un ejemplo a seguir 😃
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2020年03月6日 会员：: Jenny Arriola
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