katounette53的日记, 2020年02月27日

Tu as commencé quand ton régime? Tu peux perdre de la masse graisseuse et prendre du muscle et ton poids ne bouge pas Penses-tu à boire 2l par jour? 

J ai commencé début février et non je ne bois pratiquement rien  

Ton apport hydrique doit être de 2l par jour idéalement. Après la formule est simple pour perdre du poids il fait dépenser plus de calorie que ce que tu en absorbes Soit tu dois manger un peu moins ou privilégier des produits basses calories soit tu dois te bouger plus Danser sur de la musique Serrer les fesses en voiture Se mettre assise par terre puis se relever Quelques gestes simples au quotidien qui te feront consommer tes calories Force toi également à boire un verre d’eau ( tu peux la parfumer avec du sirop sans sucre, ou simplemr’ Des fruits . Des fois je me prépare des potions 😁 dans de l’eau tu mets 4-5 framboises surgelées, 2-3 tranches concombre, des feuilles de menthe c’est joli et bon 

Achète toi un joli shaker en verre et prépare tes boissons tu verras elles te donneront envie de boire Mange suffisamment le matin pour ne pas trop manger le midi Mange une pomme un yaourt 4-5 amandes à 16h et le soir si tu arrives juste une soupe et yaourt ou compote Tu me redis dans 1 semaine si tu n’as pas perdu.... Après si tu es une femme il y a aussi certaines « périodes » ou l’on perd moins 🙄 Mais ne te décourage pas d’ailleurs Je trouve cette appli géniale on va tous te démotiver 😁👍💪 

Merci beaucoup pour vos encouragements Le sport y en fait car je cours trois fois par semaine .