|
mau tanya dong aku BMR di angka 1.389 dan TDEE di angka 1.900
Terus aku makan suka di bawah BMR itu gapapa? ato harus sesuai BMR ya?
Infonya dong, newbie nih 😂
|
1362 千卡
|
脂肪: 40.34克 | 蛋白质: 120.28克 | 碳水物: 124.49克.
早餐: Lemon, Telur Rebus. 午餐: Sinti Bumbu Pecel, Selada Kol, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Telur Rebus, Tahu Goreng. 晚餐: Pisang, Kayu Manis, Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). 小食/其他: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. 更多的......
|
|
2217 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 13 分钟, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 休息 - 17 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
|