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1620 千卡
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脂肪: 79.67克 | 蛋白质: 118.91克 | 碳水物: 126.26克.
早餐: Koffie met Melk, Aldi Zachte Granenkoek Woudvruchten. 午餐: Kokosolie, Champignons (Uitgelekt, uit Blik), Ei. 晚餐: Gesneden Ham (Extra Dun), AH 30+ Goudse Jong Belegen, Aldi Wortelpuree, Geroosterde of Gebakken Kipfilet. 小食/其他: Milsani Yoghurt met Aardbei 0%, Banaan, Havermout-Banaan Koekje, Koffie met Melk. 更多的......
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2652 千卡
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运动:
椭圆机 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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