|
Когда нету изминений 2недели ни в замерах ни в весе - а к этому новое хобби, усталость, отсутствие времени и постоянное желание спать ... бывает всякое.
За 14 дней -200 грамм! Да, стабильно каждое утро один и тот же вес, ноя же не на поддержании(
Вчера психанула - была и сгущёнка, и панкейки🙈 но, вечером когда записала сюда - оказалось недобор 300ккал.
Сегодня на весах -0,5. Знаю что не хорошо, знаю что радикально, без слежения за кбжу.
Но уже поприятней🤣
Сегодня опять сгущёнка и панкейти🤣🤣🤣
Завтра возвражаюсь к пп питанию, но уменьшаю углеводы и😳 ну и примерно на 150-200ккал
|
57 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1353 千卡
|
脂肪: 60.54克 | 蛋白质: 74.86克 | 碳水物: 126.09克.
早餐: АТБ Банан, Кускус. 午餐: Розумний Вибір Молоко Згущене, Люкс Чипсы с Сыром, Norven Селедка в Масле, Панкейки. 晚餐: Капуста Тушеная, Яичница, Куриная Грудка Вареная, Milbona Сыр Gouda. 小食/其他: Пп сирник. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
 评论
видимо слишком урезали калораж, потому организм не отдает🤷🏼♀️
2020年02月24日 会员：: bamblond
|
Даже незнаю. В среднем 1400ккал в день +-
Бжу 110/55/170
Попробую углеводы врезать до 150( а белок поднять до 120
2020年02月24日 会员：: nastya__moon
|
советую поднять, маловато едите, организм в режиме самосохранения
2020年02月24日 会员：: bamblond
|
Ну ок, рискну на недельку. А как думаете, до скольки поднять? И главное что) бж или у?
2020年02月25日 会员：: nastya__moon
|
Не кушайте много белка, чревато проблемами с почками. Больше 2г/кг не стоит. Жиры ниже 1г тоже нельзя, а лучше 1,5. Остальное углеводами! Минимум-это 1500 ккал. Но лучше останавливаться на 1550-1600. Это если вы маленькая девочка и лишнего веса не много
2020年02月25日 会员：: Katerinashankina
|
все зависит как давно вы в дефиците? если не давно и раньше ели много, то можно поднять на 100 и посмотреть какая реакция организма, при этом не взвешиваться неделю, воизбежания стресса от залива. И не делайте подъем перед кд.
Если вы давно мало едите, то лучше поднимайте по чуть чуть не больше 50ти калорий, а то вас сейчас зальет и вы вообще от страха на 1000 сядите😉
и на счет спорта, попробуйте через день, что бы мышцы успевали восстанавливаться.
2020年02月25日 会员：: bamblond
|
Со спортом проблемы сейчас. Нету времени от слова совсем😭 Неделю как пошла на онлайн курсы, и после работы сразу заседаю за пк, до часу-двух ночи. Мой максимум - это планка по утрам и вакуум. Еще 2недели такого графика надо выдержать☹️
2020年02月25日 会员：: nastya__moon
|
|
|