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l'importante è stare sotto i 110-100 carbo, e sopra le 130 pro
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1614 千卡
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脂肪: 79.68克 | 蛋白质: 130.97克 | 碳水物: 91.77克.
早餐: Caffè, Torta allo Yogurt, Latte Parzialmente Scremato, Miele. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Prosciutto Cotto, Insalata Mista Verde, Zucchine Cotte, Carne di Tacchino, Coscia di Pollo, Carne. 晚餐: Carne di Pollo (Tostato), Prosciutto Cotto, Carne di Vitello, Parmigiano (in Pezzi), Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Simply Ricotta Romana. 小食/其他: Olympus Yogurt Greco Autentico, Torta allo Yogurt, Caffè, Zucchero di Canna. 更多的......
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2283 千卡
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运动:
站立 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 休息 - 30 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
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