在2020年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
97.2 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1731 千卡
|
脂肪: 19.39克 | 蛋白质: 98.99克 | 碳水物: 303.81克.
早餐: Mamão Papaia, Cafezinho, Growth Supplements Multivitamínico, Canela, Aveia, Growth Supplements L-Glutamina, Sementes Chia Secas. 午餐: Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Limonada, Feijão Preto Cozido, Maçã, Arroz Branco (Cozido), Batata Doce, FDC Ômega 3. 晚餐: Batata Doce, Limonada, Feijão Preto Cozido, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Banana, Sementes Chia Secas, Canela, Aveia, Growth Supplements Whey Concentrado. 更多的......
|
|
3019 千卡
|
运动:
椭圆机 - 10 分钟, 赛艇 - 9 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|