kimansse的日记, 2020年02月21日

gpp kak kalau memang masih sanggup 💪👏 tapi klo kira sdh berat/capek gapapa satu kali aja olahraganya yg penting rutin.. semangat kak semoga sabar dan konsisten menjalani programnya sampai goal nanti 🙏🙏 

@jannahkha siap ka! makasih support nya jadi terharuuuuu 💙😭 XOXO semangat juga buat kamu ya biar kita bisa sehat terus dan bahagia terus 🤗 

semangat! semampu tubuh aja, jan sampe overtrained karna tubuh bisa stress, klo tubuh udah stress repot recoverynya 💪 

sama kak,,,ak jg iya lg smgt banget olahraganya tp akhir2 ini badan berasa cape bgt aku paksain tetep olahraga mlh sy diomelin sm adek katanya liat asraf sinclair kmrn krn trllu terforsir olahraga jd serangan jantung,,jd rada takut nih kak,, 

Semangaattt yaa mbak capai body goal... tubuh pasti kasih alarm klo lelah dan lbh baik olah raga di pagi hari yg penting nutrisi dan kalori nya tercukupi yaa...👍👍👍💪💪💪 

aku pernah lihat di mana ya lupa di youtube/komenan di fs 😉😉.. kalau masih katagori obes olah raga nya jangan lompat2 dulu ya kasihan tumit nya masih olah raga ringan dulu sambil jaga pola makan entar kalau udah turun baru deh lompat2 g pa2...cari tau aja dulu sebelum olah raga yg cocok untuk katagori badan kamu...semangat diet nya ya... 

ga papa kok. cuma kemarin liat youtuber luar bilang emg olahraga bagusnya siang/sore sih soalnya kalo pagi sama malem yg kebakar apa gitu lupa namanya 😂😂😂 jadi lebih efektif kalo siang/sore. kalo pagi olahraga yg ringan dan gak kelewatan heartrate nya (blm nyari nih berapa maksimalnya) kalau malem katanya sebaiknya 4jam sebelum tidur dan ringan jg 

workout pagi atau sore/malam punya keuntungan nya sendiri2. semua tergntung kmu, nyamannya gmna en nyiapin wktu nya kpn. klo mslah overtraining, kmu harus tw dlu, overtraining itu apa. klo aq overtraining itu ketika bdan kmu meronta2 buat istirahat tpi kmu nya kekeh buat olahraga seperti biasa. pdhl tubuh mnta buat resting atau olahraga yg lbih ringan. tnda tnda overtraining slh stunya setelah olahraga kmu g bisa nglkuin aktivitas kmu seperti biasanya. selama asupan kalori mu g dibawah BMR, istirahat mu juga cukup, g mslah. krna makan dan tidur itu buat recovery 

Terima kasih suhu suhu kawan2 FS atas support dan doanya. jadi makin semangat buat jalanin workout dan hidup sehatnya jadi terharu krna cuman di FS saya bisa dapetin support seperti ini 😂 maklum diluaran sana selalu aja ada omongan meremehkan orang yang pengen sehat 😂 makasihhhh semuanya sehat selalu buat kawan2 semua love youu 💙💙💙💙 

w.o ga masalah mau pagi atau sore yang penting stay active... berolah raga selama badan masih sanggup boleh2 aja siy.... tapi inget tubuh butuh istirahat minimal 1 Hari dalam seminggu.... 

badan terasa enteng memang memberi kebahagiaan tersendiri 😂😂😂