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18,1 km
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1722 千卡
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脂肪: 65.48克 | 蛋白质: 100.88克 | 碳水物: 192.75克.
早餐: Sementes Chia Secas, Growth Supplements L-Glutamina, Aveia, Canela, Growth Supplements Multivitamínico, Amendoim, Banana, Cafezinho, Ovo Mexido. 午餐: FDC Ômega 3, Macarrão de Abobrinha, Bisteca de Porco Grelhada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Limonada, Feijão Preto Cozido, Maçã. 晚餐: Batata Doce. 小食/其他: Scala Queijo Prato, Ovo Mexido, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Growth Supplements Whey Concentrado. 更多的......
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3630 千卡
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运动:
HIIT - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 登 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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