在2020年02月19日体重纪录（没有日志纪录）
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97.3 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1441 千卡
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脂肪: 40.70克 | 蛋白质: 80.65克 | 碳水物: 197.18克.
早餐: Ovo Mexido, Cafezinho. 午餐: Maçã, Aipim (Cozido), Bife de Carne de Vaca, Feijão Preto Cozido, Limonada, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 小食/其他: Mamão, Aveia, Canela, Sementes Chia Secas, Sementes Chia Secas, Canela, Banana, Growth Supplements Whey Concentrado, Aveia. 更多的......
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3360 千卡
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运动:
登 - 20 分钟, HIIT - 13 分钟, 赛艇 - 9 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 18 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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