|
821 千卡
|
脂肪: 19.73克 | 蛋白质: 65.82克 | 碳水物: 104.36克.
早餐: Нут, Окское Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. 午餐: Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Нут. 晚餐: Лук, Шампиньоны, Магнит Сыр Гауда 45%, Кальмары (Вареные или на Пару), Помидоры, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Курага. 更多的......
|
|
1474 千卡
|
运动:
保健操(健身俱乐部) - 30 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|