Vuelta a empezar. Lo digo casi una vez al mes pero después la ansiedad me derrota y me pierdo durante una semana como mínimo. Veremos si esta es la buena.
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79 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 不选择.
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1562 千卡
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脂肪: 90.21克 | 蛋白质: 99.26克 | 碳水物: 92.49克.
早餐: Danone Oikos Griego Yogur Natural, Café con Leche. 午餐: Chuleta de Cordero, Pechuga de Pollo a la Plancha. 晚餐: Nueces, Plátano, DIA Yogur Griego Natural. 小食/其他: Manzana Golden, Café con Leche. 更多的......
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2609 千卡
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运动:
瑜伽 (Yoga) - 20 分钟, HIIT - 15 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 15 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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评论
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Airini, yo te diría que no busques “la buena”, sino que cada vez vaya habiendo más días en que *mayoritariamente* has cumplido tus objetivos. No es bueno/malo o blanco/negro, sino mejorando/no mejorando. Busca mejorar un poco cada intento.
Un ejemplo que no es de comida. Hace años decidí apuntarme a clases de gimnasia en el centro cultural. El primer año creo que no fui ni a un tercio de las clases, aunque cada trimestre fui mejorando un poco y me saltaba menos clases. El segundo año acabé asistiendo como al 80% de las clases, lo que consideré como objetivo cumplido y me felicité internamente. No me consideré un fracaso por ir tan poco al principio, ni dejé de intentarlo, ni tampoco me exigí llegar al 100% de asistencia para considerarlo un éxito.
Luego tuve que dejarlo un largo tiempo por problemas en la cadera, pero cuando he vuelto a inscribirme he retomado la asistencia del 80% o más gracias a lo que aprendí antes de mi misma y del bien que me hace el ejercicio.
Sigue intentandolo, Airini! 💪🏻💪🏻pero con cabeza: no repitas una y otra vez lo que no te funciona, busca nuevas ideas para ir mejorando tu alimentación poco a poco, nuevas maneras de entender lo que haces, las razones para hacerlo, las charlas iinternas que mantienes contigo misma... Y nos lo cuentas, ok?
2020年02月17日 会员:: EvaSieteTres
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El año pasado estaba genial, tenía una rutina de ejercicio estupenda. Me levantaba a las 5:30 de pero todo empezó a torcerse un poco, un día después de levantarme no conseguí entrenar, otro dormía mal la niña, y así hasta q la rutina se fue a la mierda. Con la rutina de ejercicio perdida fue más fácil dejar la de alimentación y así todo se fue desmoronando.
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Todas tenemos estas temporadas, no lo dudes. Se trata de que duren lo menos posible, y cada vez menos que la anterior. Lo hiciste y puedes volver a hacerlo. Por dónde empiezas? No es necesario ir con todo a la vez.
2020年02月17日 会员:: EvaSieteTres
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Quizás lo de levantarse a lad 5 no es sostenible y tengas que buscar otras opciones para incorporar el ejercicio en tu vida. No sé, son ideas
2020年02月17日 会员:: EvaSieteTres
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Si lo hiciste una vez, por qué no vas a poder hacerlo otra vez.
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No te rindas, y como te comenta Eva centrate en que duren lo menos posible
2020年02月17日 会员:: paneteba
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Mucho ánimo!! 💜 La vida está llena de baches pero sólo los más tenaces los consiguen pasar. Y tú estás aquí y eso dice mucho. Recuérdate de vez en cuando POR QUÉ lo haces, reencuentra la motivación y recuperarás las fuerzas para seguir avanzando. Un abrazo
2020年02月18日 会员:: Anita_Carey
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