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lo único que estoy haciendo es subir, contar las calorías creo que me está desesperando, no lo se, eh estado dos meses de puro y puro atracón, realmente cada vez siento que tengo un problema muy grave
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56 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1195 千卡
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脂肪: 33.91克 | 蛋白质: 67.74克 | 碳水物: 164.33克.
早餐: Bagley Galletas de Salvado, Ser Yogurt Bebible, La Serenísima Queso Port Salut Light, Leiva Tostadas de Arroz, Manzana. 午餐: Manzana, Huevo, La Serenísima Queso Port Salut Light, Tomates. 晚餐: Uvas Pasas (sin Semillas), Almendras, Huevo Duro, Tomates. 小食/其他: Ser Yogurt con Cereales, Manzana. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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 评论
Llevas 11 kg bajados en dos meses. Te estas cagando de hambre. Subí las calorías diarias a un número balanceado y descansá un poco, así te mantenés y descansás. Esperá unas semanas manteniéndote y cuando tengas ganas de seguir, seguí. Hacer actividad física así te va a frustrar más al pedo
2020年02月17日 会员：: franvelert
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por qué querés pesar 48 kilos?! Eso te lo sugirió la nutricionista? Creo que no es acertada la meta que te estás proponiendo...
2020年02月17日 会员：: AnaIreneLuna
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Si te dan atracones es porque pasas hambre. Mi consejo es que hagas tus 4 comidas normales y si tenes hambre en el medio acompáñalo con una fruta. Trata de que tus ingestas no sean alimentos procesados. Por ej mi desayuno es tortilla de avena y claras con canela. Metiendo algún whafle tb. Almuerzo proteínas con verduras o arroz. Ceno lo mismo. Cómo bananas q supuestamente engordan y de vez en cuando me como mis hamburguesas y helado. Mi peso está ok análisis perfectos. Es cuestión de q lo tomes como estilo de vida.
2020年02月17日 会员：: valeriasaenz
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De acuerdo con Valeria. A eso me refiero también 💪🏻💪🏻💪🏻
2020年02月17日 会员：: franvelert
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Vale sanz hola!! No necesariamente el atracón va por el lado del hambre. A mi me pasa y claramente hambre no es. Pero si es un ataque de ansiedad canalizado por la comida.
2020年02月17日 会员：: nanaanalia
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@nanaanalia a mi me pasaba igual pero cambiando hábitos te ayuda mucho. Me decían cómete una manzana y me daban ganas de una hamburguesa. Pero cuando cambias la alimentación vas suplantando solo y tus ataques de ansiedad van disminuyendo y lo cambias x otras cosas. Más allá q la actividad física es fundamental.
2020年02月17日 会员：: valeriasaenz
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El ejércicio ayuda mucho con la ansiedad también
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En tu peso yo ya no haría más dieta!😂 mira lo que lograste y disfrutalo
2020年02月17日 会员：: yanitiri
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Muchas gracias por sus planteos!! No eliminaré la aplicación porque realmente me ah ayudado pero voy a comer mejor y a horario, hoy si comí muy demás, pero cada vez intento comer mejor, dejando de lado un poco las calorías!
La nutri no me ah dicho cuánto debo pesar aún, estamos analizando lo que hago mal o lo que hago bien para no subir de peso, al menos mantenerme, todo es cuestión de la voluntad que yo tenga en el momento del atracón ¡Depende de mí!
Gracias❤️
2020年02月17日 会员：: fuerzayvoluntad
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Hola! tal vez no es suficiente con contar calorías. necesitas ordenar te. proba con la dieta disociada. yo la busque en internet y empecé ayer, se trata de comer carbos a la mañana, almuerzo y merienda ...y las proteínas a la noche. de todas maneras, en tu peso yo ya haría mantenimiento... suerte!!
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holaa, segui a nutricion.ag en instagram, a mi me ayudo mucho y sabe!!
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holaa, segui a nutricion.ag en instagram, a mi me ayudo mucho y sabe!!
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