fuerzayvoluntad的日记, 2020年02月16日

cuántas calorias comes por día? 

Ese es el lamentable problema, intento consumir 1200 pero lo atracones me las hacen subir a 3000 o hasta 4000 o mas 

por qué 1200? son pocas 

te hago una pregunta que nada que ver. cuánto medís? 

Me parece que te dan atracones porque comes demasiado poco y tu cuerpo te pide comida, no te conviene comer un poco mas sin perder el deficit, poder darte gustos pequeños dentro de tu dieta para no tener ansiedad y subirle al ejercicio para tener mas gasto energético? 

cuánto medís? 56 kg está muy bien para alguien de talla mediana/chica... por lo de así tenés un problema supongo que un psicólogo podrá ayudarte, pero no es una gran señal que tu foto de perfil sea un helado 

para mí, el secreto está en la variedad, es lo que más me está ayudando. y bajar la ansiedad, no es sólo contarlas sino saber qué lo que estás consumiendo es lo más natural posible 

Mido 159 

Yo no pude el helado de mi foto de perfil jajaja 

Creo que tu solución está consultar a una nutricionista y también a un psicólogo. Los dos te van a ayudar a encontrar el equilibrio que perdiste. Una vez logrado eso vas a poder seguir sola sin mayores problemas. 

Voy a consumir 1700 calorías hoy, haber si me reduce la ansiedad 

Los atracones se dan por ansiedad (una forma de canalizarla) o porque tu organismo está necesitando de algún nutriente. Con una dieta equilibrada no debería suceder. además toda dieta lleva su permitido una vez a la semana. No olvides tampoco que hay que hacer de la "dieta" un estilo de vida, es decir sumarte al estilo de vida saludable donde no va a ser difícil comer una manzana en lugar de una torta, por ejemplo. Ánimo!! 

https://www.runtastic.com/blog/es/por-que-siempre-tengo-hambre-aqui-tienes-11-posibles-razones/ 

tranqui, tenes tiempo para arreglarlo porque nadie te corre ni te apura, tomatelo tranqui. vos sabes que podes y lo vas a poder hacer a la larga, ¡fuerza y dale con todo ahora! 

Muchas gracias por todas sus buenas vibras!! Esta situación está tratándome con mucha vergüenza, ¡Hasta me da vergüenza planteárselo a mí nutricionista! 

Actividad Física. Es decisiva. 

Algo que me funcionó hace unos años fue comer de todo pero midiendo las calorías, si quería comer torta comía, pero lo suficiente para no pasarme en calorías por día. Y de esa forma además comía torta dos días seguidos jaja. Es difícil, te entiendo. Yo bajé 10 kilos y por la ansiedad engordé 15. Pero se que ni mi psicóloga ni mi nutricionista van a bajar esos kilos por mi. Soy yo la que tiene que hacer el click. Asique tranqui que nadie te corre. Hay días más fáciles y otros más difíciles. Pero no dejes que los difíciles te ganen! 💪🏻 fuerza!! 

no te atormentes, hay un montón de cosas que podes hacer, podes seguir comiendo como lo haces pero con otro tipo de alimentos y combinación en los platos. tranqui! 

Bro lo q tenes q hacer es dejar el pan las masitas el helado y hacer ejercicio yo hice eso y baje un montón ahora quiero Seguir bajando pero comiendo bien  

El exceso de estres - el cortisol. Puede hacer qe engordes tamb. Relajate comer mejor no es un castigo, tomatelo con calma. No le hagas caso a la qe te dice ana o mia ( anorexia o bulimia) Los transtornos alimenticios son perjudical para la salud fisica y ni hablemos qe hay tal desorden mental para llegar a eso. Hace seis comidas al dia. Entre comidas come una fruta, gelatina light, una gran taza de te. Antes de las comidas puede ayudarte tomar un buen vaso de agua para calmar un poco la ansiedad. Darle vueltas al asunto es peor. Hay qe pensar que nuestro cuerpo es un vehiculo. Y vos queres tener tu vehiculo bien cuidado, con una buena nafta. Un vehiculo cuidado te lleva muy lejos. En cambio uno mal, trae problemas a largo plazo ! Fuerza y voluntad!