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Em jejum
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83.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2119 千卡
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脂肪: 48.35克 | 蛋白质: 90.85克 | 碳水物: 307.33克.
早餐: Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. 午餐: Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Pepino (com Casca), Esparguete de Trigo Integral, Carne de Vaca Estufada com Batatas e Vegetais em Molho com Base de Tomate, Alface de Folha Verde, Tomates, Pão Branco, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio. 晚餐: Café Instantâneo (em Pó), Pão Branco, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Extra Magro), Mimosa Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Centeio. 小食/其他: Pastel de Nata. 更多的......
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2535 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 健身器（快速的） - 12 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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