在2020年02月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
97.6 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2056 千卡
|
脂肪: 70.87克 | 蛋白质: 107.39克 | 碳水物: 260.56克.
早餐: Mel, Aveia, Canela, Cafezinho, Ovo Mexido, Abacate, Growth Supplements Multivitamínico, Sementes Chia Secas. 午餐: Estrogonofe de Frango, Limonada, Batata Inglesa, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Batata Doce, Estrogonofe de Frango, Prato Fino Arroz Integral (15g), Limonada. 小食/其他: Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Amendoim, Banana Prata, Growth Supplements Whey Concentrado, Canela, Sabor da Terra Semente de Chia, Aveia, Growth Supplements Creatina, Cafezinho. 更多的......
|
|
3081 千卡
|
运动:
跑步机 - 6 分钟, 登 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|