|
Boa tarde!!!!!! 🤩🤩🤩🤩
Ontem não consegui compartilhar com vocês uma pequena vitória! 🏆
Eu sempre fui muito sedentária e relatei aqui há alguns dias que havia começado a musculação estava muito animada. Bem, eu continuo assim! 🏋🏼♀️
Porém, além do sedentarismo sempre fui muito descordenada 😅😂 no meu treino tem 10 min de aquecimento na esteira e eu queria muito correr mas tinha medo!!!
Ontem consegui!!!!!!!!!!!!!!!!! 🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️
Foi pouco:
5 min a 7km/h
2 min de caminhada acelerada a 6,4km/h
3 min a 8km/h
Fiquei feliz demais comigo mesma!!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
|
1729 千卡
|
脂肪: 46.59克 | 蛋白质: 146.93克 | 碳水物: 184.60克.
早餐: Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro, Banana Prata, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Psyllium, Atlhetica Best Vegan Cocada, Mamão Formosa. 午餐: Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Alface, Tomates Cereja. 晚餐: Batata Doce, Repolho, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Tomates Cereja. 小食/其他: Tirol Leite Desnatado, Geleia de frutas vermelhas, Sonda Ameixa Vermelha, Growth Supplements Protein Bar Churros, Iogurte de Kefir, Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Whey Protein Concentrado 80%, morangos, Egg. 更多的......
|
|
1717 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 10 分钟, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步机 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时. 更多的......
|
|
 评论
2020年02月13日 会员：: ramousim
|
Parabéns pela vitória 😊🌸😘
2020年02月13日 会员：: LCIbérica
|
parabéns!Sei como é isso ,quando comecei só conseguia correr 1min na velocidade 6.0 hj em dia um ano depois corro 10min na velocidade 7.5 . Mas senti uma alegria total qdo corri meus primeiros 5min,por isso comemore mesmo cada conquista é uma alegria.continue assim !FORÇA que chegaremos lá.
2020年02月13日 会员：: yselima123
|
Uhuuuu que legal!!!! Valorizo muito essas conquistas passei por isso quando estava muito acima do peso e tentando voltar de qualquer jeito ainda lesionei meu joelho o que atrapalhou ainda mais meu retorno. Estou muito feliz por você, agora é continuar e pegar gosto pelo esporte, pela musculação ou seja o que for, o importante é se movimentar e desfrutar dos prazeres da endorfina 😅👊🏾💪🏾🙌🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
2020年02月13日 会员：: leleko fit
|
Gradualmente irá aumentando. Logo fará 10 km em uma hora 👏👏👏🥰
2020年02月13日 会员：: ROSA 1996
|
Parabéns !! Superando seus limites 👏🏽
2020年02月13日 会员：: DeahFitness
|
|
|
👏👏👏👏...você(s) não sabe o quanto fico feliz eu ler isso! Em maio/19 corri meus primeiros 5km é uma sensação maravilhosa!!! Em março pedi para um profissional fazer uma planilha pra mim, especialmente para esses 5k...antes disso eu corria, andava, corria, andava...foram 2 meses de dedicação total!!! Continue assim, não pare! Se você sentir que não vai conseguir e de repente pensa em desistir, pare! Você fez o mais difícil, que foi começar...NÃO PARE!!! SÓ VAI!!! 😘
2020年02月13日 会员：: Jaque Geremias
|
Também sei como é porque tenho a consciência corporal do Tazmania. Em esporte individual não há risco de acertar, bater, derrubar, quebrar, apagar... outras pessoas e a segurança vem aos poucos.
2020年02月13日 会员：: Aleph Abraxas
|
Parabéns, eu ainda não tenho coragem nem de tentar... 🥺😰
2020年02月13日 会员：: PatríciaRuiz
|
Depois que você pegar gosto, correrá 1h a 9km/h tranquilamente.
2020年02月13日 会员：: nathan.werling
|
Olá, bom dia, td bem?? Li sua história e me identifiquei mt.. tb estou com suspeitas que tenho a síndrome do intestino irritado.. tb estou com o objetivo de ganhar massa.. gostaria de poder conversar mais com vc p tirar algumas dúvidas.. bjs!
2020年02月14日 会员：: samarakaiser
|
Obrigada!!!!!!!!!!!!!!! 💖💖💖💖💖💖💖💖
2020年02月14日 会员：: greisy de bona
|
Aleph Abraxas kkkkkkkkkkkk adorei
2020年02月14日 会员：: greisy de bona
|
Patricia FeRu sua hora vai chegar!!! não podemos desistir!
2020年02月14日 会员：: greisy de bona
|
samarakaiser bom dia, tudo bem e vc? vou te seguir! fique a vontade em me perguntar o que quiser!!!
2020年02月14日 会员：: greisy de bona
|
|
|