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Gente!!! Help me please!!!
Eu faço musculação com ficha ABC
Essa semana fiz A (anterior de coxas) segunda, B (superiores) terça e C (posterior e glúteos) quarta
Hoje quinta estou com dor em todos os grupo musculares!!!!!!
Mas eu não quero deixar de ir treinar, como vocês agem nesses casos?
Obrigada 💖💖💖
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1729 千卡
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脂肪: 46.59克 | 蛋白质: 146.93克 | 碳水物: 184.60克.
早餐: Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro, Banana Prata, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Psyllium, Atlhetica Best Vegan Cocada, Mamão Formosa. 午餐: Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Alface, Tomates Cereja. 晚餐: Batata Doce, Repolho, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Tomates Cereja. 小食/其他: Tirol Leite Desnatado, Geleia de frutas vermelhas, Sonda Ameixa Vermelha, Growth Supplements Protein Bar Churros, Iogurte de Kefir, Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Whey Protein Concentrado 80%, morangos, Egg. 更多的......
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1717 千卡
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运动:
徒步旅行 - 10 分钟, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步机 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时. 更多的......
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 评论
Greisy, independente da dor, você precisa dar descanso pata o grupo muscular que treinou... no mínimo 48h... senão você não alcança o objetivo da musculação que é desenvolver massa muscular. se você tá preocupada em fazer atividade física hoje, e nada tirar da sua cabeça descansar (dor além da conta é o corpo avisando que precisa de tempo)... faça uma caminhada leve de uns 40 minutos no máximo.
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2020年02月13日 会员：: greisy de bona
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2020年02月14日 会员：: greisy de bona
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Então já tá pronta pra outra rsrsrsrs
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2020年02月14日 会员：: greisy de bona
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