|
Сегодня месяц как купила новые весы. Вообще с 03.01.2020 сделала первый шаг. Питание на 1200-1300 ккл иногда зал но в основном дома занятие с фитнес ризинками. Интервальное голодание 20/4. Очень комфортно для меня. Что то изменилось во мне?))). Безусловно. Самое главное я научилась готовить овсяноблин))) вкусный. И сладкий и солёный и с сыром и с шоколадом. Перестала вптхивать в себя невпихуемое. Газировки чипсы и прочую "вкуснятину". Перестала убивать время перекусами и сериалами пока спит мелкий. Заменила это на генеральную уборку дома. Теперь у меня всегда даже потолок блестит))))). Стала много гулять вечером с сыном. С 03.01 по 13.01 скинут первые 5 кг. С 13.01 по 13.02 скинут еще 6. Одежда стала свободнее. В талии ушли 10 см в бедрах и животе по 8. Видны ли изменения? Да. Но ещё много очень работы над собой. Пока оставлю все как есть. Мне очень так хорошо. Надеюсь к маю достигну поставленный результат.
|
82 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1178 千卡
|
脂肪: 66.16克 | 蛋白质: 60.88克 | 碳水物: 85.83克.
早餐: Конфета, Тортугалия Торт Прага, Паштет из Куриной Печени, Лента Сыр Витязь 50%, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Кофе с Молоком, Сахар, Гармония Сметана 20%, Творог 5%. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
 评论
Вы трудяга ,молодец , есть 4 часа в сутки??? я тоже пытаюсь на ИГ , но 8/16 , удачи вам !
2020年02月12日 会员：: Ulia1002
|
Сила воли и работа над собой)). Молодец!
2020年02月13日 会员：: kaind 1405
|
Девочки спасибо вам за отзывы. Просто по себе знаю. Когда сидишь и думаешь что не получится иногда такие посты как пинок. Когда видишь что кто может сразу начинаешь делать что то что бы сдвинуться. Поэтому всем отвесов, силы воли и не сдаваться. Это борьба самого с собой. Мне очень помогает когда слушаю лабковского. Там темы не только про похудения там и про самооценку и многое нужное что поможет дальше идти увереннее. Поэтому впред вперёд и только вперёд. Мы все достойны самого лучшего!
2020年02月13日 会员：: moshckina.an
|
Вы умничка! уже столько скинули, шикарно! ИГ зашло?) я тоже на ИГ, с 22 января. по калорийности также стараюсь на 1200-1400 есть, не сильно слежу, но вообще есть подозрение, что последнее время не набираю, так как тоже перешла на 2 разовое меню. правда до 20/4 мне далеко. у меня пока 17/7 где-то. и без спорта. на весы не встаю.. так то визуально получше стало) для меня главное, что просто очень стало. не хочется есть на ночь и такой режим вообще приятней, чем любой дргуой испробованный. 5 раз в день есть не могу, в итоге разжираюсь до ужаса. удачи вам и в дальнейшем!!!
|
|
|