|
Сегодня месяц как купила новые весы. Вообще с 03.01.2020 сделала первый шаг. Питание на 1200-1300 ккл иногда зал но в основном дома занятие с фитнес ризинками. Интервальное голодание 20/4. Очень комфортно для меня. Что то изменилось во мне?))). Безусловно. Самое главное я научилась готовить овсяноблин))) вкусный. И сладкий и солёный и с сыром и с шоколадом. Перестала вптхивать в себя невпихуемое. Газировки чипсы и прочую "вкуснятину". Перестала убивать время перекусами и сериалами пока спит мелкий. Заменила это на генеральную уборку дома. Теперь у меня всегда даже потолок блестит))))). Стала много гулять вечером с сыном. С 03.01 по 13.01 скинут первые 5 кг. С 13.01 по 13.02 скинут еще 6. Одежда стала свободнее. В талии ушли 10 см в бедрах и животе по 8. Видны ли изменения? Да. Но ещё много очень работы над собой. Пока оставлю все как есть. Мне очень так хорошо. Надеюсь к маю достигну поставленный результат.
|
82 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1178 千卡
|
脂肪: 66.16克 | 蛋白质: 60.88克 | 碳水物: 85.83克.
早餐: Конфета, Тортугалия Торт Прага, Паштет из Куриной Печени, Лента Сыр Витязь 50%, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Кофе с Молоком, Сахар, Гармония Сметана 20%, Творог 5%. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
1到20，总共24
 评论
Вот, скажите. А овсяноблин чем полезен для худеющих ? Или может я что-то то не понимаю ?
|
Необработанная овсянка, ну в смысле не варёная это прекрасная щётка для кишечника это первое. Далее это медленные углеводы и витамины. Ну конечно это в овсянке обычной, которая долго варится. Это со стороны пользы. Это ещё и очень вкусный за счёт различных начинок ненадоедающий завтрак. Я сыну в школу теперь делаю с сыром и овощами на перекус.
2020年02月12日 会员：: moshckina.an
|
А что полезнее, каша овсяная на молоке или блин? Ну да, наверное каша надоедает. А блины, с разной начинкой, в самый раз! Только калорий много!?
|
Я делаю 20 грамм овсянки и 1 яйцо. Это 130ккл приблизительно. Ну а там начинка. 400 - 500 полный завтрак. Иногда меньше даже. Зато оооочень сытно. Я легко до обеда хожу без голода. А с кашей не получается так)))) час и уже есть хочется.
2020年02月12日 会员：: moshckina.an
|
скажите как вы сбросили 5кг за 10 дней? у меня такой же вес но так не могу))
2020年02月12日 会员：: Valya9ta
|
Первые наоборот ушли очень быстро. 1200 ккл. Без сладкого и мучного, жирного, солёного, копченого. Интервальное строго в 10 утра завтрак в 14.00 обед. Потом только отвар мяты или вода. 30 минут дома каждый день занималась. И вес пошёл первый особенного очень хорошо. Нет секрета никакого.
2020年02月12日 会员：: moshckina.an
|
А мне говорят , что слишком мало кал тоже плохо, а мне кажется наоборот эффект быстрее идет
2020年02月12日 会员：: alenaborodina927
|
2020年02月12日 会员：: janahu13
|
Наверное по собственному опыту негативные коментарии. Низкокалорийные диета опасна голодом. Постоянный голод и ведёт к срыву. У меня к удивлению нет его. Наедаюсь вполне даже иногда обьедаюсь. Я не считаю что 1200 это низкокалорийные диета. Рацион более чем разнообразен. Конечно приходится выбирать или курица гриль или торт кусочек. Но с утра на завтрак могу и его слопать совсем чуть чуть. Поэтому вроде как все пока совсем легко и безболезненно.
2020年02月12日 会员：: moshckina.an
|
2020年02月12日 会员：: beauty270184
|
Хотелось бы больше видеть, что кушаете, у меня набирая эти каллорий нужные стоял вес теперь иду в плюс, не нравится мне это и я передаю
2020年02月12日 会员：: alenaborodina927
|
Успехов! Не торопитесь, и пусть всё получится 🌹
2020年02月12日 会员：: Oks12048
|
Окс вот это вы потеряли в кг, как так то, за сколько время, жаль тут лс нет((
2020年02月12日 会员：: alenaborodina927
|
alenaborodina927, лс есть в полной версии. Скидываю с середины июня 2019. Мне 34, рост 161
2020年02月12日 会员：: Oks12048
|
и всё таки один раз в неделю можно позволять себе Пир. до 2200ккал.
|
Очень хороший результат. И советы хорошие. Но я бы их не слушала😂 1300-1400 не плохая калорийность, главное по достижению результата не соскакивать резко на 2500-3000, а плавно повышать. И «позволять себе Пир» можно только тогда, когда четко осознаете, что с этого «пира» обратно вернетесь))) а при правильном подходе и на 1400 можно пир устроить, я каждый день устраиваю))) удачи!
2020年02月12日 会员：: dashamolinari
|
Полную версию покупать надо?) я просто новичок не знаю)) окс, а за какое время вы так много скинули? Кому то это пир)))), а кому то рекомендуют столько есть для снижения, но моя голова отказывается верить
2020年02月12日 会员：: alenaborodina927
|
alenaborodina927, полная версия - это через браузер, с компас или с телефона. Скинула за 8 месяцев, ещё в процессе.
2020年02月12日 会员：: Oks12048
|
dashamolinari, у Вас тоже хороший результат 👍. По калориям кому как, мне 1800 было очень голодно. Но у меня ещё ребёнок грудной, причём довольно прожорливый 🤭. Я не вижу смысла есть на 1300, если на 2000 вес уходит (у меня и на 2700 уходит, но 🤫). Насчёт плавного подъёма согласна, но если РСК низкий, то поднимать придётся долго, а это иногда напрягает. Я поднимаю по 50 калорий в неделю с 22 сентября... Уже поднадоело каждую неделю высчитывать 🤯. Успехов!
2020年02月12日 会员：: Oks12048
|
alenaborodina927, * с компа (в смысле с компьютера) Т9 😫
2020年02月12日 会员：: Oks12048
|
|
|