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Hola amig@s quería hacerle una consulta a los más entendidos, resulta que estoy consumiendo 1500 calorías y todos los días entreno 1 hora de pesas y máquinas, pero ahora quiero agregar 1 hora más de baile entretenido, la pregunta es.. Que debo hacer con respecto a las calorías? Sigo en 1500 o las aumento ya que ahora haré 2 horas de corrido de ejercicio? Quiero bajar porcentaje de grasa
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 评论
A lo mas intenta mantener entre 1500-1600 e ingiere mas proteina que carbohidratos
2020年02月12日 会员：: Jociney1
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Si con lo que haces estás perdiendo grasa no sería necesario agregar el baile, por el contrario si estás estancada podrías agregarlo un par de veces a la semana, manteniendo o agregando un par de calorías pero obviamente no más de las que se gastarian durante esa clase. Importante es que si agregas baile que ojalá no te afecte el rendimiento en tu entrenamiento de pesas ya que a largo plazo es lo que más te ayudará en la pérdida de grasa
2020年02月12日 会员：: felipe.ntr
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consejo por experiencia, no todo es proteina,grasa y carbos... existen minerales y vitaminas , compare su dieta actual con los requerimientos diarios recomendados y vera si esta bien su alimentacion. los deficit mantenidos en el tiempo causan enfermedades mi amigo ,sobre todo con una exigencia fisica, aprende sobre los requerimientos del cuerpo y los alimentos mas ricos en nutrientes. saludos
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deberias hacer un ligero aumento de calorias si es que te apetece pero si no pasas hambre etc quemaras mas calorias y la perdida sera mas rapida ademas otra cosa es que todos los macronutrientes son importantes no solo tomes en cuenta la prote, es verdad que nonte debe faltar pero carbs y grasas tampoco
2020年02月13日 会员：: benjaminuz
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si dejas mucho los carbs y con los entrenamientos que haces solo tendras un peor rendimiento
2020年02月13日 会员：: benjaminuz
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Gracias a todos por su ayuda, con respecto a los macros, estoy tratando de consumir más proteína y grasa saludable, bajando un poco los carbos a 130 g semanales
2020年02月13日 会员：: karen_38
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Gracias a todos por su ayuda, con respecto a los macros, estoy tratando de consumir más proteína y grasa saludable, bajando un poco los carbos a 130 g semanales
2020年02月13日 会员：: karen_38
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peso 50 mido 1,65 tengo 16 años estoy bien? le siento ni flaco ni gordo, aunque mi familia me dise que suba porque supuestamente estoy muy delgado, ¿que me aconsejan?
2020年02月14日 会员：: cheitoameni
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