|
Потихоньку поднимаю веса, но что-то особо ничего не качается)) Хотя за последние 1,5 месяца жира стало меньше, а мышцы небольшой прирост. К силовым тренировкам добавила плавание, ближе к лету начну опять бегать, зарегистрировалась с сыном на пару забегов))
|
1585 千卡
|
脂肪: 75.90克 | 蛋白质: 120.51克 | 碳水物: 100.67克.
早餐: Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Landers Сыр Легкий 30%, Активия Творожная Инжир-Курага-Чернослив, Кофе, Rakvere Колбаса Juustu Vorst. 午餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад, Чай, Дмитровский Молочный Завод Творог 5%, Простоквашино Сметана 20%. 晚餐: Billa Хлеб Маг с Семечками, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Landers Сыр Легкий 30%, ВкусВилл Свекла Отварная, Куриная Грудка на Гриле. 小食/其他: Фундук Фундук, Перекресток Помело, Дикси Мандарины. 更多的......
|
|
778 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 健美 - 45 分钟, 游泳（中度） - 10 分钟, Google Fit - 22 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
|
 评论
у меня начало качаться и появляться вот только)
2020年02月11日 会员：: Анчоус12
|
А как давно ты занимаешься?
|
Хотя меня особо мышцы внешне не важны, главное, что я их чувствую))
|
Irba9 с нормальными весами с июля .. в поддержке/профиците 3й месяц..профицит дал больше всего результата.. до марта я в нем....
2020年02月11日 会员：: Анчоус12
|
2020年02月11日 会员：: Gi@nni78
|
Irba9 да это мы все так...чтобы не закостненевали😁😁😁😁не для красоты)))
2020年02月11日 会员：: Анчоус12
|
Анчоус12 ясно. Я пока хочу убрать живот, посмотрим, что будет. Еще пару месяцев на 1600 буду
|
|
|
Irba9 у меня на профиците на удивление начал укрепляться и перестал висеть..не знаю как он себя в дефиците поведет😁😁😁😁
2020年02月11日 会员：: Анчоус12
|
2020年02月11日 会员：: sinkha177
|
|
|
Анчоус12, я пока и не знаю что для меня норма. Всегда мало ела, сейчас я ем больше по объему, но калорий точно меньше. Первый раз начала считать калории с 3 января этого года, программа предложила 1600
|
У меня вес маленький ( 40 кг) .Не хочу опускать вес ниже , но хочу похудеть в объёмах (желательно в области ляжек ).Подскажите как это сделать 😇🙏🏼
|
2020年02月11日 会员：: ketoBruce
|
EveTi, не знаю что делать, чтобы только в одном месте худеть... По-моему, это невозможно(( Обычно проблемные места худеют в последнюю очередь. А так только спортом ноги сделать более подтянутыми, но не факт, что они станут меньше по объему, только рельефнее.
|
Программа предложила 2100, а я на 1000 сидел, чуть со стула не упал 😂, посмотрел , прикинул , выставил отсечку в ручном режиме за 1300 не вылазить и прекрасно диффицитчу 😁
2020年02月27日 会员：: murchikmur
|
2020年03月10日 会员：: Виктор7654321
|
Виктор7654321, спасибо 🙏💕
|
|
|