Saya full irt mba. Olahraga sempetnya sore jam 3-4. Tp paling lama olahraga 40 menitan aja. Liat di youtube banyak ko mba.. Cari aja home workout. Klo mba nya kerja juga olahraganya pagi aja abis bangun tidur sempetin 30 menit. Jd bangunnya lebih pagi lg. Semangat 😊
|
aku IRT, senam 3x seminggu kadang 1x..hehhe...sesempetnya za.paling sore jam 4an..pas udh beres mandiin n suapin anak.hehe
2020年02月11日 会员：: chudelta
|
aku IRT, senam 3x seminggu kadang 1x..hehhe...sesempetnya za.paling sore jam 4an..pas udh beres mandiin n suapin anak.hehe
2020年02月11日 会员：: chudelta
|
Mbaknya IRT sambil kerja juga, pulang jam 8-9 malam. Lebih baik pas waktu libur aja olahraganya. Misal Sabtu-Minggu tapi olganya 60-120 menit gitu. Kebayang soalnya pagi udah masak, bisa jadi siapin anak sekolah, belum lagi malam waktu buat anak, kadang juga ngelayanin suami. Hebat bgt niatnya mau Olga diwaktu hari biasa. Yg penting cutting dari TDEE makan diatas BMR, Olga seminggu 2x juga bakal turun perlahan kok.
|
wah mbak strong bgtt! saran olahraga 1-2jam bisa cek youtube home workout, zumba, hiit cardio, apa aja selang-seling, dilakuin pas weekend aja karena weekdays aktivitas juga udah padat kan. :)
2020年02月11日 会员：: lilmeow99
|
saya irt dan kerja jg mbak. kalo pulang kerja udah pasti ga sempet olga krn udah capek bgt sampe rumah bisa jam 8 mlm ke atas, jd saya olga tiap habis subuhan, 15 menit aja tp rutin. biasanya kalo ga skipping, zumba, cardio, vidionya cr di youtube. abis itu lanjut beberes dan masak. nah pas lg libur olahraganya bisa ditambah lagi durasinya.
|
Saya IRT dan kerja juga.. Olah raga hbs subuhan skitar 20-30 mnt. Trus lnjut masak dll..
|
plank aja mba 5 menit sehari cukup ko
2020年02月12日 会员：: veejay84
|
saya olahraga jam 9 malem ikutin olahraga chloe ting(youtube) cuma 20 menit
2020年02月12日 会员：: ikan_fish
|
wk wk wk, kan ibu rumah tangga, olahraganya gampang, kan ada yg bisa bantuin didekatnya 🤣🤣🤣
|
aq ama temen² fs bikin challenge olahraga jd ada workout wajib yg dilakukan.
plank Challenge uda lulus satu bulan.
skrg glow up challenge.
ada 7 apa 8 gerakan workout gt..
tiap pagi laporan.
jd latihan disiplin OR
2020年02月12日 会员：: prinsessa_icha
|
Makasih banyak semua sarannya membatu bgt jadi bisa buat pertimbangan dan udah ada bayangan olahraganya gimana 😘👌 makasih yaaah
2020年02月12日 会员：: bindabida
|
Keren bgt sama kalian IRT-sambil kerja, semangatnya luar biasa. Aku IRT ga pake kerja jujur aja kelabakan, kadang mau Olga 5xseminggu ada bolongnya karena kepepet urus anak sekolah dan urus rumah. Salut bgt sih sama kalian semua luar biasa, sangat menginspirasi...
|