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jejum
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83.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2096 千卡
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脂肪: 68.05克 | 蛋白质: 100.58克 | 碳水物: 275.31克.
早餐: Pão de Trigo Integral Torrado, Forno Galão Directo. 午餐: Azeite Extra-Virgem, Azeitonas Pretas, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Longo, Cozido), Tomates, Filete de Peixe Panado, Pão Branco, Café Expresso, Alface de Folha Verde. 晚餐: Pão de Centeio, Leite Magro, Fiambre Fresco, Chocolate Preto ou Doce, Terra Nostra Queijo Flamengo. 小食/其他: Banana, Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Gold Nutrition Whey Proteína em Pó, Mimosa Leite Magro, Morangos Congelados, Gold Nutrition Gold Drink Premium. 更多的......
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3276 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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