在2020年02月8日体重纪录(没有日志纪录)
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98 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2354 千卡
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脂肪: 83.06克 | 蛋白质: 122.79克 | 碳水物: 293.11克.
早餐: Abacate, Canela, Sementes Chia Secas, Vigor Iogurte Vigor, Ovo Mexido, Canastra Queijo Minas Artesanal, Cafezinho. 午餐: Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Maçã, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Peito de Frango, Cebolas, Feijão Preto Cozido. 小食/其他: Cafezinho, Tapioca de Queijo, Aveia, Canela, Sabor da Terra Semente de Chia, Growth Supplements Whey Concentrado, Cafezinho, Banana, Banana Prata. 更多的......
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3125 千卡
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运动:
HIIT - 9 分钟, 赛艇 - 8 分钟, 举重锻炼(中等的) - 50 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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