在2020年02月7日体重纪录（没有日志纪录）
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98.5 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1771 千卡
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脂肪: 71.32克 | 蛋白质: 125.91克 | 碳水物: 162.25克.
早餐: Canastra Queijo Minas Artesanal, Cafezinho, Vigor Iogurte Vigor, Sementes Chia Secas, Canela, Aveia, Abacate. 午餐: Bacon, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Banana Frita, Salmão no Forno ou Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Cebolas, Laranja Pêra, Peito de Frango. 小食/其他: Queijo Minas, Aveia, Mamão, Growth Supplements Whey Concentrado, Optimum Nutrition Creatina. 更多的......
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3165 千卡
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运动:
椭圆机 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, HIIT - 9 分钟, 休息 - 14 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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