опять без изменений и настроение не очень. Хочется наесться чего-нибудь сладкого... Понятное дело что всё впишу, или может устроить один день без подсчётов? Уже начинает казаться что так и останусь 100-килограмовой бой-бабой 😭 Уже год как здесь... 🤦♀️
|
102 公斤
最近减少: 17.5 公斤.
还有: 22 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2348 千卡
|
脂肪: 105.92克 | 蛋白质: 161.29克 | 碳水物: 185.42克.
早餐: Milk (3.7% Milkfat), Bagel, Cream Cheese, Fried Egg. 午餐: Milk (3.7% Milkfat), DOM Reserve Smoked Salmon Singles, Bagel. 晚餐: Custard or Cream Filled Eclair, Ferrero Nutella, M-C Dairy Cottage Cheese, Горошница, Котлеты (1 piece/serv). 小食/其他: Reese's Peanut Butter Cups, Kras Napolitanke, Hazelnut Cream Wafers. 更多的......
|
稳定体重
|
1到20,总共33
评论
2020年02月7日 会员:: Ladyfingers_iv
|
Попробуйте убрать хоть один приём пищи. Вам надо уменьшить объём желудка. Не завтракайте
|
Ladyfingers_iv, спасибо. Это от погоды наверное, голова просто раскалывается
|
evgeniyashmakova616, спасибо за совет. Я держу адекватный дефицит. Если я уберу завтрак, то обед и ужин будут по 1000Кк 🙊😜
|
2020年02月7日 会员:: Ladyfingers_iv
|
Здравствуйте, попробуйте питаться 5 раз в день, через каждые 2.5 часа приблизительно, до 18.00 (последний приём) 3 основных приёма и 2 перекуса(маленьких) воды пить до 14.00 не менее 2 литров. Основной приём 100-200 гр еды готовой и по калорийности до 300 кк. Я не так давно в рядах худеющих, но пока ттт☺️. Посчитала в инете для себя норму 1600кк, но по факту выходит меньше 1000. Лёгких вам отвесов! 💐
2020年02月8日 会员:: litlemacinti
|
ой, сама такая, чуть не в духе, вкусняшку в рот и трава для меня не ввусняха точно... Иногда нужно давать слабину, немного, раз в неделю. Мозг со сладенького на траву переключится... но не сразу.
|
Есл будет ощущение тюрьмы от тотальных нельзя, то будет колоссальный стресс... Ищите полезные аналоги своих вквсняшек... я заменила булки хлебцами из Финки и тонким ломтиком отварного мяса с мяоким сыром.
|
Держись, мать, за всех нас держись. Уже столько сбросила, что тупо сейчас уйти.
|
Не вздумайте убирать завтрак! Это плохой совет! Клеткам нужен материал для строительства. Если Вы спали 7-8 часов и не ели до обеда еще 4 часа, то клетки начнут собирать материал из мышц, но не из жира. И кушать нужно через 3-4 часа: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна. Я совсем недавно на этом сайте и удивляюсь, как неправильно многие питаются.
2020年02月8日 会员:: ИринкаКуз
|
Ясен пень хочется сладкого..Вы кушаете не мало почти норму (это хорошо),но у Вас куча продуктов триггеров..( как говорит уважаемая Анна-mifariadna ) которые запускают голод..это быстрые углеводы ,сладкое..Не пойму ,какой Вам день без подсчетов? пока вы с углеводами не разберетесь ,хотя бы их не уменьшите..и будете кушать конфеты,не будет успеха. Извините если что не так!
|
Завтрак можно легко убрать организм заберёт все что ему нужно из своих запасов. А запасы это жир. Это всем известно? Мышцы про запас никто не откладывает
|
Вы занимаетесь спортом ? Или просто калории считаете ?
|
Убирать завтрак очень плохой совет. Дробное питание, которое описала ИринкаКуз, запускает метаболизм - ускоряет обмен веществ. А редкоий приём пищи наоборот замедляет, т.е. при одном и том же калораже сложнее будет избавится от лишних кг. И ещё есть теория, что лишние килограммы бывают от отечности внутренних органов в следствии аллергической реакции на какие-либо продукты (как правило на сладенькое), поэтому нужно просто пересмотреть рацион. Увидите, что можно съесть гораздо больше при этом количество калорий будет гораздо ниже. Желаю успеха и не сдаваться, но и не мучит себя.
|
Завтрак самый полезный приём пищи! Эти калории вы точно потратите, не есть долгое время неполезно. Таких знатоков в топку! Пусть на себе ставят эксперименты!
|
Приготовьте полезные сырники или овсяноблин сделайте с вкусными начинками. Не надо обжираться. 🙂
|
Смешные такие т е ты всю ночь ничего не делал отдыхал спал встал только и с самого утра давай в себя угли закидывать? Зачем? Зачем отдохнувшему организму энергия? Он что пока спал устал? Я завтракала только когда вставала в 5 утра и то через часа три четыре только. У меня всю жизнь утром нет аппетита
|
Знатоков в топку которые вместо того что б худеть - растолстели. Вот таких именно в топку и надо. Советчица нашлась
|
Ва так долго шли к двузначной цифре , финиш так близко, держитесь, отвлекитесь на что нибудь ну или перекусите чем-то обычным, когда хочу сладкого обычно оказывается, что я просто голодна. ❤️
2020年02月8日 会员:: Mariamint
|
Почитайте что-нибудь о голоде. Когда поймёте что голод не страшен, то решится на несколько часов в день без еды, будет не так сложно.
|
|
|