devanil的日记, 2020年02月7日

Estou no mesmo caminho, dias difíceis. Mas, não podemos desistir, temos que lutar! 😢 

Posso dar uma dica? Procura sobre dieta flexível. É uma dieta onde você vai se reeducando, necessita de um tempo para se acostumar, mas vale mtt a pena. Você come o que você gosta, mas em pouca quantidade. Você pode colocar na sua dieta coisas que você gosta, um chocolate um pão sem peso na consciência. Eu faço essa dieta e quando sei que quero sair pra comer pizza hambúrguer eu só equilibro, almoço salada com frango etc e de noite como minha pizza sem culpa, um ou dois pedaços claro, pq tem que ter equilíbrio e assim vai... porque você coloca na sua dieta coisas que te fazem felizes e pode levar esse estilo de dieta pro resto da sua vida, diferente de dietas altamente restritivas como eu acho que a low carb é, pois quando a dieta é restritiva você se aguenta por semanas mas quando a compulsão vem forte já era e vc jaca por vários dias etc etc. Enfim espero que tenha te ajudado!!! Qualquer coisa vê o insta @pauladietaflex recomendo muitoo, e desculpa qualquer erro que possa ter falado. Beijo e sucesso. 

Testa receitas! eu tbm n aguento ovo... Se como hj, amanhã não quero! Faço pimentão recheado, lasanha de beringela, abobrinha recheada, tomate recheado, hambúrguer sem pão! INVENTE! Foco na dieta e bora ser feliz! Boa sorte! 

Te entendo estou assim também , sem vontade sem estímulo. Mais iremos conseguir 

Experimente outras receitas para os mesmos ingredientes ou busque por ingredientes de funcionalidade parecida, pegue gosto pelo preparo e então nunca mais se cansará, pois será sempre um prazer da compra ao preparo e consumo!!  

meu amigo, eu não imaginava que iria voltar para o meu peso fazendo reeducação alimentar. E voltei, mas eu sei onde errei, e que não quero ficar assim. vamos em frente! não desista 

Já ouviu falar em dieta flexível ? É um estilo de vida. Eu emagreci bastante fazendo ela. Você não precisa dessa restrição toda. É libertador! Leia sobre! 

experimente incluir um "dia do lixo" na sua dieta, pra mim ajuda muito a manter a disciplina saber que lá no domingo vou comer meu sorvete 🍦e no site do sr. tanquinho explica detalhadamente os benefícios de fazer uma pausa na dieta uma vez por semana. 

amigo, tenta mudar de estratégia! Eu não consegui emagrecer fazendo low carb, pois prefiro comer frutas a comer bacon. Existem outras estratégias que são eficientes e saudáveis também. faça uma dieta flexível com contagem de macronutrientes e não ficará tão enjoado da dieta e conseguirá manter. Boa sorte!  

claro, mantendo sua alimentação uns 80% limpa :)  

Dieta monótona enjoa e dependendo das escolhas que você está fazendo e preparo dos alimentos suas papilas gustativas estão tão saturaras quanto comia bobagens sem escolha (muito sal, gorduras, aditivos alimentares, açúcar, frituras e assados queimados...). Quando mudamos para uma dieta mais diversificada e natural demora um pouco para o paladar evoluir, e temos que descobrir/redescobrir o que gostamos, mas claro que tem coisas que não descem e não é nem saudável empurrar. Não se forcem a comer o que não gostam porque outras pessoas dizem que é bom (tanto pelo sabor quanto saúde)... eu fazia isso mais antes da reeducação alimentar, por vergonha de não comer ou falar que não gostei, e era uma tortura. Hoje se não quero recuso, e se experimento e está ruim não como. 

Não desista!!!! lembre-se que nosso corpo não enjoa de besteiras e tem uma explicação neurológica pra isso. Assista aos vídeos da Simone Lemos no YT. 

O jejum intermitente tem me ajudado muito a manter. Quando abro a janela me permito sim comer o que me dar prazer,mas com responsabilidade.  

amigo, eu já fui muito bom em dieta também, nas últimas vezes que tentei não consegui passar do segundo dia de restrição, adotei uma estratégia que tem dado certo pra mim. descobri que meu metabolismo basal é pouco mais de 2000 cal, portanto, estou ingerindo no máximo 2000 cal por dia e me exercitando diariamente, mas não estão deixando de comer nada que eu gosto. perdi bastante peso essa semana comendo misto quente, bolo de cenoura, frango frito, etc, mas sempre mantendo dentro das 2000 cal diárias e não deixando de malhar/correr. se você não consegue mais se sacrificar fechando a boca, comece a se sacrificar com o corpo, fazendo mais exercícios e controlando a ingestão de alimentos. percebi que sou muito mais feliz comendo pouco do que eu gosto do que muito do que não gosto. 

Amigo no café da manhã faça diferente hj eu tomei um caldo de chuchu com bacon e torresmo. Ovo comi ontem, amanhã pela manhã tomo um suco verde com couve, morango, hortelã e por aí vai. 

Recomendo também o Instagram da @pauladietaflex depois que comecei a fazer dieta flexível já perdi 4kg em um mês. É libertador, não passa fome e nem vontade de comer uma coisa que gostamos. É só fazer defit calórico. Descubra qual é a quantidade de calorias necessário para a sua manutenção de peso, na calculadora tdee, e daí faz um defit calórico em cima desse resultado. Espero que vc se liberte dessas restrições maluca. 

Muda a dieta e a estratégia.  

Man, dá uma olhada no abdominal do caras malhados, eu mesmo quero ter um daqueles e quando penso em comer besteira, eu lembro que preciso trincar meu abdômen.  

Procura saber da dieta flexível, a única que consegui manter o peso , uma maneira sustentável de se alimentar... 

Tenta a flexível! Eu também não consegui seguir low carb por ser sempre as mesmas comidas. A flexível vc pode comer o q quiser se encaixar nos macros e nas calorias.