Sanilahu79的日记, 2020年02月5日

Evet yarın kesin If e başlıyorum. Önce 16/8 deneyim bir hafta sonra 20/4 e geçeyim diyorum siz ne dersiniz dostlar?

79.7 公斤 最近减少: 2.6 公斤.    还有: 9.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1096 千卡

脂肪: 57.58克 | 蛋白质: 52.03克 | 碳水物: 100.79克.   早餐: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Siyah Zeytin. 晚餐: Dana Etinden Yapılan Köfte, Makarna, Izgara Tavuk, Karnıyarık. 小食/其他: Ceviz, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Yağsız Patlamış Mısır, Ceviz, Kuru Kayısı, Hurma. 更多的......

1962 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 家务 - 10 分钟. 更多的......