在2013年05月7日体重纪录（没有日志纪录）
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62.5 公斤
最近减少: 11.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1936 千卡
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脂肪: 59.32克 | 蛋白质: 142.41克 | 碳水物: 212.89克.
早餐: Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Turkey Bacon, Egg, FISH OIL 1000MG , Coffee, Egg White . 午餐: Carrots , Tropical Trail Mix, Baby Spinach, Yellow Summer Squash, Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Zucchini , Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Broccoli , Broccoli , Cauliflower , Fat Free Ranch Dressing. 晚餐: Corn, Pork Loin (Tenderloin), Pinto Beans (Mature Seeds, Canned) , Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) , Ground Turkey 93/7. 小食/其他: HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Pineapple Chunks in Juice, Low Fat Cottage Cheese, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine. 更多的......
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2754 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 15 分钟, 家务 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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