|
Jes viikon tavoite saavutettu, paino alkaa seiskalla. Hyvin on lähtenyt painoa eikä ole tarvinnut kituuttaa, kalorit 1400-1900/vrk. Vähän hirvittää tuleva puolentoistaviikon loma. Mutta rennon järkevällä asenteella sitä kohti😅. Mukavaa alkavaa viikonloppua😊
|
79.5 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1623 千卡
|
脂肪: 62.52克 | 蛋白质: 103.09克 | 碳水物: 155.88克.
早餐: Kurkku, Kahvi, Pouttu Palvikinkku, Ingmariini Ingmariini, Vaasan Ruispalat, Tomaatit, Paistettu Kananmuna. 午餐: Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Vaasan Ruispalat, Ingmariini Ingmariini, Valio Rasvaton Maito, Kahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Urtekram Kurpitsansiemen, Valio Uunilohi. 晚餐: Fazer Amica Uunikirjolohta, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Vitasia Sweet Chili Sauce, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). 小食/其他: Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Milbona Rasvaton Maitorahka, Nalle Pikakaurahiutale, Elonen Runebergin Torttu, Chiquita Banaani. 更多的......
|
一个星期减少1.3 公斤
|