newWaves的日记, 2020年01月29日

Coucou ton corps doit stocker si tu ne respectes pas ta vqr tu auras malheureusement l’effet inverse ... hier exceptionnellement j’ai mangé 1150 cal au lieu de 1600 je m’attends au même effet ce matin...en plus des calories il y a les apports macros et nutriments manger une mangue, un peu de fromage et 2 tartines t’apporte peut être 500 cal mais ce n’est pas consistant ... la meilleure solution est de manger équilibré ce qui te permettra de durer aussi dans le temps et de perdre du poids sainement. Bon courage 

Ne lache rien ... *2020 j’y arrive à tout dit 😊 Essaie de t’approcher au mieux de ta vqr, ton corp le gérera mieux 😉 (Bon après y’a des jours où je suis comme toi 🤪 et où j’ai pas forcément plus faim et plus de place 😅 ) 

Bonjour, entièrement d'accord avec 2020. Et si je peux me permettre un ajout, tu as perdu 6 kg en moins d'un mois, c'est déjà énorme. Parfois il suffit d'un rien pour que la balance fluctue d'un jour à l'autre : manque d'hydratation, cycle, etc... il faut regarder sur du moyen terme ce que ça donne 

Merci pour vos commentaires 😘  

2020 a raison. 

Tes macros sont bonnes ? 

Merci pour vos commentaires :) Sur les macros, je manque tjs un peu de protéines, à part ça le reste ça va niveau glucides (surtout contenus dans les fruits...) et niveau gras aussi. 

Prends soin de toi, bon courage et bonne continuation  

Oui j'ai vu tu es a 44 gr en moyenne ..faut multiplier par 2 minimum pour 89 kg.  

Tu as raison pour les 44, mais je ne mance ni via de ni poissons depuis plusieurs années alors aller a 89 c pas évident... mais niveau masse musculaife tout etait ok l'an dernier. 

fromage blanc 0% ou 2% whey isolate spiruline (60 a 70% de prot selon origine et possibilité en gellules) proteines vegetales pois chiches lentilles haricots blancs quinoa..tu as des vegan sur le site khinai tvou..ils maitrisent bien..