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doğanbayrak的日记, 2020年01月29日


查看饮食日历, 2020年01月29日:
2140 千卡 脂肪: 95.54克 | 蛋白质: 134.30克 | 碳水物: 190.28克.   早餐: Fıstık Ezmesi, The Lifeco Organik Hindistan Cevizi Yağı, Keten Tohumu, Muz, Nar, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber, Kebir Tereyağ, Banvit Hindi Göğüs, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Nuh Ankara Spagetti Tam Buğday , Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). 晚餐: Yeşil Mercimek (Pişmiş), Ceviz, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Pancar, Tatlı Kırmızı Biber, Karışık Yeşil Salata, Dardanel Ton Balığı, Havuç. 小食/其他: Zencefil, GNC Concentrated Fish Body Oil, Greyfurt (Pembe ve Kırmızı). 更多的......
2070 千卡 运动: 睡眠 - 6 小时, 休息 - 16 小时 和 30 分钟, Antrenman - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......



     
 

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