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doğanbayrak的日记, 2020年01月28日


查看饮食日历, 2020年01月28日:
1581 千卡 脂肪: 80.80克 | 蛋白质: 82.06克 | 碳水物: 134.71克.   早餐: Hindistan Cevizi Yağı, Pişmiş Kabak, Yumurta Omleti, Lor Peyniri, Muz, Nar, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yayla Keten Tohumu, Yayla Chia Tohumu. 晚餐: Sızma Zeytinyağı, Superfresh Ton Balığı , Nuh Ankara Spagetti Tam Buğday , Tatlı Kırmızı Biber. 小食/其他: Haşlanmış Yumurta, Ceviz, Yeşil Elma, GNC Concentrated Fish Body Oil, Ceviz. 更多的......
1981 千卡 运动: Antrenman - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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