在2020年01月28日体重纪录（没有日志纪录）
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102.5 公斤
最近减少: 17.5 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3510 千卡
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脂肪: 106.47克 | 蛋白质: 259.20克 | 碳水物: 335.62克.
早餐: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Czerwona Papryka, Oskroba Pumpernikel, Pasztet Pieczony, KFD Premium WPC 80, FruVita Jogurt Jagodowy, Delikate Twaróg Klimek Chudy. 午餐: Łaciate Mleko 3,2%, Kawa. 晚餐: Mango, Wino Riesling, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Pomidory, Zott Śmietana 12%, Olej Roślinny, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Lidl Pierś z Kaczki bez Skóry. 小食/其他: Biedronka Masło Osełkowe Ekstra, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Migdały, Chleb Pszenno-Żytni, Gotowane Dojrzałe Cebule, Bulion z Kurczaka, Fasola Biała Gotowana. 更多的......
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3261 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 看书 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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