在2013年04月30日体重纪录（没有日志纪录）
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63.2 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1987 千卡
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脂肪: 61.99克 | 蛋白质: 165.69克 | 碳水物: 199.95克.
早餐: Turkey Bacon, Coffee, FISH OIL 1000MG , Cooked Egg White, Egg, 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries. 午餐: Tropical Trail Mix, Carrots , Fat Free Zesty Italian Dressing, Yellow Summer Squash, Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Zucchini , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Broccoli , Cauliflower , Mustard, Chunk Light Tuna in Water. 晚餐: Cooked Carrots (from Canned), Cream Style Corn, 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts. 小食/其他: Pineapple Chunks in Juice, HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Low Fat Cottage Cheese, Celery , Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine. 更多的......
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2855 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 家务 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 休息 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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