在2013年04月29日体重纪录(没有日志纪录)
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68.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1475 千卡
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脂肪: 66.17克 | 蛋白质: 84.38克 | 碳水物: 148.36克.
早餐: Berinjela com Queijo e Molho de Tomate, maçã, suco de laranja, Banana. 午餐: bacalhau, vagem, kani, azeite, cenoura, tomate, agrião, alface. 晚餐: tremoço, sopa de abóbora. 小食/其他: biscoito coockies, mamão, kiwi. 更多的......
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2381 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 驾驶 - 2 小时, 网球 - 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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