Weight holding steady. Managed full workout at the gym this moring and am feeling pretty good.
Be Happy!
|
74.2 公斤
最近减少: 64.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2242 千卡
|
脂肪: 136.19克 | 蛋白质: 187.44克 | 碳水物: 112.41克.
早餐: Cottage Cheese, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. 午餐: Qdoba Mexican Grill Sour Cream, Qdoba Mexican Grill Shredded Cheese, Ranch Salad Dressing, Qdoba Mexican Grill Pico de Gallo, Qdoba Mexican Grill Grilled Chicken, Lettuce. 晚餐: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Mann's Sunny Shores Broccolini, Cuisine Solutions Chicken Korma, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Guacamole, Rojo's Pico De Gallo. 小食/其他: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Arctic Zero Ice Cream Bar, Cashew Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
|
|
2748 千卡
|
运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 5 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|