在2020年01月20日体重纪录(没有日志纪录)
|
60.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1568 千卡
|
脂肪: 44.91克 | 蛋白质: 40.21克 | 碳水物: 254.55克.
早餐: KDV Конфеты Топ Шлеп, Кофе с Молоком, Нутелла Шоколадная Паста, Простоквашино Сметана 20%, Fazer Хлеб Зерновой Заряд, Сливочное Масло, Сахар, Летний День Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Имбирный Чай, Стебель бамбука Соус Чили Супер, Fazer Хлеб Зерновой Заряд, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный). 晚餐: KDV Конфеты Топ Шлеп, Чай с Лимоном, Сметана 20%, Fazer Хлеб Зерновой Заряд, Стебель бамбука Соус Чили Острый, Линия Маринованная Капуста, Простые Пельмени. 小食/其他: Стебель бамбука Соус Чили Острый, Жареное Яйцо, Сметана 20%, Хлеб Зерновой, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Чернослив, KDV Конфеты Топ Шлеп, Чай с Лимоном, Яблоко. 更多的......
|
|
2343 千卡
|
运动:
Cross Training - 20 分钟, 仰卧起坐 - 22 分钟, 深蹲 (蹲起) - 22 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 10 分钟, 壺鈴 - 10 分钟, 睡眠 - 21 小时 和 30 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 6 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|