|
Una pregunta para los que saben mucho de ejercicio, al hacer sentadillas las rodillas deben sobrepasar las puntas de los pies o no?? Que como hago gymvirtual Patry siempre dice que no hay que sobrepasarlos, si no que tienen que quedar en linea recta, pero haciendo así las sentadillas me lesione las rodillas y tuve dolor por un par de semanas, ahora acabo de ver otro YouTuber que dice lo contrario, que sí hay que sobrepasar la punta de los pies, porque se pueden crear lesiones, alguien que me guíe por favor 🙏🙏🙏
|
1271 千卡
|
脂肪: 49.42克 | 蛋白质: 67.55克 | 碳水物: 146.95克.
早餐: Arándanos, Colun Yoghurt Light Griego Pro 7, Vivo Avena Instantánea. 午餐: Betarraga, Patatas Cocidas, Aceite de Oliva, Pechuga de Pollo. 晚餐: Café con Leche Descremada, Palta, Castaño Pan Molde Integral. 小食/其他: Maní, Plátano, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla). 更多的......
|
|
 评论
2020年01月19日 会员：: paulinafierro
|
No soy un entendido en el tema, pero opino que por sentido común en principio hay que favorecer la mecánica natural de tu cuerpo, quizá en el camino desarrollas la capacidad de hacerlas con esa técnica.
2020年01月19日 会员：: Pablo_fs
|
Yo sigo los consejos de Jeff cavalier y dice que si se puede, el video se llama "squatting knee over toes (the truth! )"
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=%23&ved=2ahUKEwj01Yi2oJLnAhVkT98KHaDYBA0Qxa8BMAB6BAgAEAI&usg=AOvVaw0VTJzWxrN8ZFOD4xbU2nov
2020年01月20日 会员：: Guillermo Roldan
|
Mejor intenta realizar sentadillas zumos, así trabajas igual cuadríceps, femorales y gluteos, sin lesionar rodillas...
|
busca una imagen de una guagua haciendo una sentadilla (a ellas les sale de forma natural) y así la puedes replicar de forma correcta! saludos!
|
La rodilla DEBE sobrepasar la punta de los pies, la punta de los pies levemente apuntando para fuera
2020年01月20日 会员：: felipe.ntr
|
El ejercicio correcto no debe pasar la punta del dedo gordo del pie, de lo contrario, con el tiempo eso afectará a tus rodillas.
|
|
|