在2020年01月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1500 千卡
|
脂肪: 41.39克 | 蛋白质: 69.04克 | 碳水物: 226.19克.
早餐: Чай, Теремок Гороховый Суп Постный, Квашеная Капуста, Оливковое Масло, Яблоко, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Помидоры, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Творог 5%, Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Лимон, Простоквашино Ряженка 4%, Кофе, Куриный Бульон, Zero Низкокалорийный Джем Черника, Макароны Отварные, Семга Запеченная, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Акконд Слимо, Огурец (с Кожурой). 午餐: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Приготовленная Морковь, Приготовленная Брокколи (без Жира), Капуста Тушеная без Масла, Квашеная Капуста. 晚餐: Чай, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Варенье, Банан, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Магнит Морковь Свежая, Овсяная Каша на Воде, Клубника (Несладкая, Замороженная), Квашеная Капуста, Клементины, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Приготовленная Морковь, Окей Груша Конференс, Личи, Семга Запеченная, Яблоко, Соевый Соус, Satonoyuki Тофу, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Balance Миндаль, Огурец (с Кожурой), Теремок Гороховый Суп Постный . 小食/其他: Увелка Кукурузная Каша на Воде , Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Вино Сухое, Чай. 更多的......
|
|
1610 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
Нутрициолог Алина Ельцова的体重历史
|