antoniobanon的日记, 2020年01月19日

在2020年01月19日体重纪录（没有日志纪录）

96 公斤最近减少: 16 公斤. 还有: 13 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年01月19日:

2508 千卡

脂肪: 144.90克 | 蛋白质: 197.93克 | 碳水物: 117.69克. 早餐: Café. 午餐: Hacendado Queso Havarti en Lonchas, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, Berenjena, Delisano Filetes de Lomo de Cerdo. 晚餐: Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, Hacendado Queso Havarti. 小食/其他: Plátano, Té de Hierbas. 更多的......

3903 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 椭圆机 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时和 15 分钟, 休息 - 12 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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